Witajcie! 

Dzisiaj post dla mniejszej  grupy- dla osób, które zdecydowały się na odrzucenie glutenu z diety a dodatkowo są pasjonatami biegania.

Co biegacze mogą zjeść przed i po treningu biegowym?

Przed treningiem świetnie sprawdzi się sałatka owocowa i jogurt grecki z dodatkiem masła orzechowego na toście z mąki kukurydzianej . To idealna dawka węglowodanów z dodatkiem białka.

Po treningu warto zafundować sobie porcję węgli, białka oraz kwasów omega 3. Idealnie w tej roli sprawdzi się przepis na makaron np. z komosy ryżowej połączony z łososiem i szparagami.

Pysznie i zdrowo!